Un cuaderno para imprimir, con veintiún ejercicios breves de la comunidad ZEN.
Desde finales de 2023 publico una reflexión cada mañana en ZEN, y cada una termina con una tarea pequeña. No un reto de treinta días. Una sola cosa concreta que se pueda hacer esa misma tarde.
He reunido veintiuna de ellas en un cuaderno de 31 páginas. Las he reescrito para que funcionen solas, sin el texto que las acompañaba, y las he puesto en un orden que tiene sentido: primero el cuerpo, que siempre avisa antes que la cabeza; después la voz con la que te hablas; luego lo que traes de atrás; después los vínculos; y al final lo que se cierra para que algo pueda empezar.
Está pensado para imprimir y escribir a mano. Cada ejercicio ocupa una página entera y deja sitio para que escribas tú.
Para quién es
Para quien siente más de lo que le gustaría tener que explicar. Para quien lleva tiempo sosteniendo a otros y hace mucho que no se pregunta cómo está.
No promete que te sientas mejor al terminar. Pide otra cosa: unos minutos de atención a ti mismo sin corregirte.
Las cinco partes
- El cuerpo avisa primero
- La voz con la que te hablas
- Lo que viene de atrás
- Los vínculos
- Cerrar y volver a empezar
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